Еще способы похудения:
Главная » Советы » Фитнес-цель и ее достижение

Фитнес-цель и ее достижение

696c74804de4ba03e1edf72009e8aab0Для многих новичков начало становления на спортивный путь завершается через месяц-два. Для многих самодисциплина – нечто невозможное, потому мы и наблюдаем приливы-отливы посетителей в тренажерных и фитнес залах. Мы приготовили для вас несколько советов, которые позволят вам приучить себя к регулярным тренировкам и здоровому питанию.

Для начала нужна четкая постановка цели, чтобы у вас были представления о конечном результате, к которому вы стремитесь. Если есть цель, уже будет легче разработать план ее достижения и следовать ему. Желательно, чтобы ваша фитнес-цель была максимально детально описана вами и зафиксирована на бумаге, недостаточно просто держать в голове некий эфемерный образ. Если вы худеете или набираете массу, запишите в блокнот тот вес, которого вы хотите достичь, а также объемы и процент жира. Возможно, вы мечтаете надеть модный костюм, в который сейчас не можете втиснуться, в таком случае, этот пункт также стоит внести в описание цели. Достижение указанной цели реально осуществить в три этапа, каждый из которых равен 90 дней. То есть, вы можете сразу разделить записанные вами параметры на три, таким образом получив количество килограммов, которые вы сбросите/наберете на первом этапе.

Именно поэтому так важно не бросить тренировки в первые три месяца, а плодотворно провести это время. Вы не получите результаты через неделю тренировок, особенно если вы посещаете тренировки всего три раза в неделю. Желательно, чтобы в течение вашего дня у вас нашелся час на занятия физической активностью. Это могут быть прогулки пешком или на велосипеде, бег, йога или пилатес – необязательно ежедневно проводить уйму времени в тренажерке. Если вы предложите телу разные виды нагрузок, ваш результат будет достигнут в разы быстрее. Так происходит из-за того, что наше тело адаптируется к однообразной нагрузке, что замедляет прогресс.

Еще одна рекомендация – обзаведитесь друзьями, которые поддержат ваш спортивный энтузиазм, а возможно и составят вам компанию, ведь мотивировать друг друга подчас намного проще, чем заставить себя оторваться от дивана и пойти в зал. В таком случае обязательства перед другим человеком требуют от нас их выполнения.


1) Яндекс метрика