Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Если нужно быстро похудеть к лету

Если нужно быстро похудеть к лету

похудеть к летуЕжегодное сезонное явление – массовое общенародное желание привести в порядок к лету свое тело. Кому-то нужно набрать мышечную массу, кому-то – сжечь жир, девушки мечтают втиснуться в платье, к которому уже купили модные женские сумки фото, еще кто-то сам не знает, чего хочет, но на волне общей озадаченности пляжным сезоном собирает форму и топает в зал. Это вполне похвально, было бы, несомненно, лучше, если бы люди не бросали тренировки осенью и зимой, но статья не о том. Она о том, как, если вы все же решили быстренько подогнать свое тело под пляжные параметры, сделать это грамотно, без вреда для организма и самочувствия.

Распространенная ошибка – влачить кресло-диванный образ жизни, а весной в один день потребовать от своего тела максимум в зале/на фитнесе/аэробике, резко сократить питание (диета!), на следующий день заболеть и сделать выводы, что спорт не для вас или вы не для спорта. Во всем нужен комплексный подход. Если уж вы идете на тренировки, то учитывайте свой текущий уровень физической подготовки (не нужно придя на пилатес вспоминать, как вы в 10м классе прыгали в шпагат или жали ногами 80кг в тренажере). Объективно оцените себя и сами или с помощью тренера составьте себе посильную программу тренировок, когда организм немного адаптируется, можно будет усложнять.

Весна – период авитаминоза у нашего организма. Единственная диета для вас в это время года – правильное питание, при котором организм получает все необходимые для функционирования компоненты, плюс витаминный комплекс для дополнительной поддержки. Особенно это касается тех, кто пошел в это время на тренировки. Никаких экспресс диет, «минус 20кг за неделю» и тому подобного вам не нужно, ведь вы истощаете себя тренингом. Если организм не получит энергию для рутинных дел и тренировок, он будет искать резервы в самом себе. Но первыми он «съест» не жир, как нам хотелось бы, а мышцы. Потому позаботьтесь о нормальном 4-5 разовом питании (три основных приема пищи + перекусы).

Хотите сбросить лишний вес? Исключите сладкое. Да, совсем. Ну разве только самую малость в первой половине дня. Кондитерские изделия и сладкие фрукты повышают уровень сахара в крови и вызывают процессы брожения в кишечнике, что существенно замедляет метаболизм.


1) Яндекс метрика