Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Эффективные упражнения для похудения ног

Эффективные упражнения для похудения ног

Еще не все девушки знают о том, что красивые и стройные ноги можно получить не только благодаря изнуряющим диетам и разным таблеткам. Эффективные упражнения для похудения ног помогут подкачать мышцы, улучшить тонус и просто похудеть. Если вы будете делать упражнения, которые приведены ниже, то уже скоро сможете похвастаться стройными ножками.

1. Упражнение первое – махи ногами. Встаньте около стула так, чтобы бок ваш находился к его спинке очень близко. Левой рукой возьмитесь за спинку стула и правой ногой делаете сильные махи: вверх, затем вперед и влево. После этого на сиденье стула выставляете правую ногу носком. Нужно повторять за один присест это упражнение раз десять. После этого меняете положение и проделываете такие же действия левой ногой.

2. Упражнение второе заключается тоже в махах ногами, но в другом варианте. На пол постелите коврик и ложитесь на него на спину. Руки разведите по сторонам таким образом, чтобы ваши ладони смотрели в пол. Затем выравниваете ноги и поднимаете их на сорок сантиметров от пола. Задержите ноги в таком положении секунд на двадцать, при этом носки следует вытягивать. Опускаете в исходное положение. Повторить упражнение двадцать раз.

3. Третье упражнение – ножницы. Ложитесь на пол и обе ноги поднимаете. Старайтесь, чтобы они находились рядом. Начинаете двигать ногами наподобие ножниц. Сначала делаете упражнение на левом боку, затем на правом. Ноги у вас не должны коснуться пола. На каждый подход требуется выполнить не меньше, чем двадцать упражнений.


1) Яндекс метрика