Еще способы похудения:

Еда перед сном

eda_pered_snom_1Ночью, когда вы ложитесь спать, качество вашего сна напрямую зависит от наполненности желудка. Если вам сложно заснуть или ваш сон достаточно беспокойный, обязательно пересмотрите рацион и режим своего питания. Вы удивитесь, сколько существует достаточно легких и полезных продуктов, которые рекомендуется кушать именно вечером, так как их благотворительное влияние способствует расслаблению организма и значительно улучшают сон. Также важно, чтобы постельное белье было из натуральных тканей. Красивое постельное белье ищите на сайте http://pastelnye-tona.ru/products/bed-clothes/razmer_postelnogo_belya_avail-evro/.

Какие же продукты предпочесть перед сном? В первую очередь обратите внимание на бананы. Они насыщены кальцием и магнием, действуют как природные миорелаксанты. Ими лучше перекусить за два часа до сна. Понижают кислотность в желудке и способствуют приятной сонливости белковые продукты, такие как яйца, творог, куриное мясо. Превосходно расслабляет мышцы орехи миндаля. Чашка теплого молока, да еще и с ложечкой меда великолепно справляется с бессонницей. Этот совет имеет силу, если вы вдруг проснулись посредине ночи и не можете заснуть, выпейте чашку теплого молока с медом и глубокого, здорового сна вам не избежать. Так же способствует засыпанию стаканчик вишневого сока или несколько ягод вишни. Благодаря природному источнику гормона мелатонина вы будете спать, как младенец.

Здорово снимает напряжение, накопленное за весь день чашка хорошего зеленого чая. Только не переусердствуйте, чай содержит в себе танин, что может вас вместо погружения в сон, несказанно взбодрить. eda_pered_snom_2Если хотите хорошо выспаться, замените чай на сбор лекарственных трав или выпейте его не менее, чем за два часа до сна. Насыщена полезными веществами простая овсянка. Не добавляйте в нее сахар, замените его медом и это блюдо существенно повлияет на качество вашего сна в положительную сторону. Перед сном уж точно стоит избегать такие продукты, как шоколад, разного вида энергетики и кофе. Все что содержит кофеин будет только активизировать вас. К тому же реакция на кофеин у всех разная. Есть люди, которые будут спать спокойно даже после нескольких чашек крепкого кофе.

Старайтесь не проводить экспериментов. Полностью исключите из рациона жирную пищу. Она достаточно тяжело усваивается организмом и вам придется ждать продолжительное время пока она переварится. Наряду с этим постарайтесь не злоупотреблять алкоголем. В небольших дозах он может способствовать расслаблению и погрузить вас в спокойный и крепкий сон, чего сложно будет сказать на утро. Общая разбитость, небольшая головная боль и заторможенная нервная система обычный итог экспериментов с алкоголем перед сном. Эти простые советы помогут вам встретить новый день отдохнувшими и провести его более продуктивно.


1) Яндекс метрика