Еще способы похудения:
Главная » Уход за волосами » Диета при выпадении волос

Диета при выпадении волос

Многие девушки, садясь на диету, вместе с потерей лишних килограммов лишаются и густой шевелюры. Казалось бы, похудев, женщина должна стать краше, но в результате она имеет тонкие, ломкие волосы, и от былой копны может остаться лишь жалкий пучок. Средство от облысения см. тут, но без коррекции питания не обойтись.

Жесткие диеты, дневная норма калорий в которых редко превышает 1000 ккал, приводят к нехватке витаминов и микроэлементов. Любая новомодная система питания требует корректировки под индивидуальные особенности организма. Сохранив необходимый для похудения дефицит калорий, можно разбавить рацион продуктами, способными уменьшить выпадение волос.

Какие продукты являются полезными для волос и кожи?

В первую очередь, рекомендуем пройти медицинское обследование, ведь облысение не всегда является следствием неправильной диеты. И только в том случае, если оно не выявит других проблем, пользуйтесь перечисленными советами. Чтобы иметь густую шевелюру, ешьте больше продуктов, содержащих следующие витамины и минералы: А, С, вся группа В, серу, цинк, медь, кремний. Увеличьте долю клетчатки и белка. Можно пропить курс поливитаминов и стимуляторов роста, содержащих пептиды меди. Одно из таких средств – Трикомин, ссылка предоставит более подробную информацию.

Каждое утро начинайте со стакана воды и чайной ложки льняного семени – оно привносит в организм омега полиненасыщенные жиры. Раз в неделю можете позволить себе жирные сорта рыбы. Употребляйте нежирные сорта мяса и яйца (наиболее полезны – перепелиные), они богаты витамином В12. Ешьте зеленые овощи и зелень – шпинат, сельдерей, капусту, петрушку, брокколи, огурцы. Данные продукты низкокаллорийны и легкоусвояемы. Отличными источниками цинка будут фасоль, соя, горох и остальные бобовые. Купите цельнозерновые хлебцы, обогащенные клетчаткой. На ночь желательно выпивать стакан кефира либо обезжиренного йогурта – это приведет в порядок желудочно-кишечный тракт, проблемы в котором часто становятся причиной ухудшения состояния кожи и волос.

Причиной выпадения волос может быть большое количество в рационе переработанной пищи. Ограничьте потребление полуфабрикатов, перемороженных овощей. У многих девушек, сидящих на диете, ослабление волосяных луковиц является частным случаем аллергической реакции на сахарозаменитель. Если совсем нет возможности отказаться от сладкого, то ешьте мед. Главное не нужно отчаиваться, если заметного результата сразу не будет. Помните, что переход на правильное питание приносит плоды только через три-четыре недели.


1) Яндекс метрика