Еще способы похудения:

Диета гимнасток

unnamed (2)Питание спортсменов должны быть составлено таким образом, чтобы организм получал все необходимые вещества для нормального функционирования, а также энергию для питания. Но в профессиональном спорте важным критерием является возможность поддержания перманентного веса для, к примеру, соревнований. Многие женщины мечтают иметь такое тело, как у гимнасток – гибкое, изящное, но в то же время сильное и выносливое. Мы понимаем, что этому предшествует титанический труд, который способны выдержать немногие. Но вот питаться по диете девушек из этого вида спорта может любая девушка с достаточной силой воли. В совокупности с интенсивными физическими нагрузками питание сотворит чудеса с вашим телом. Итак, что же входит в рацион питания гимнасток – вопрос настолько же любопытный для многих, как и то, что же входит в набор косметики для тела.

Во-первых, следует наложить табу на кондитерские изделия, газированные и тем более сладкие напитки, жареные блюда, слишком соленые, сладкие и острые, сухарики, чипсы, о фастфуде не может быть и речи. Термическую обработку продуктов вообще рекомендуется свести к минимуму. Гимнасткам можно нежирное отварное или приготовленное на пару мясо, рыба, овощи, фрукты и ягоды, а также обязательно каши, орехи и бобы. Сладкоежкам можно мед в небольших количествах, сухофрукты, горький шоколад (естественно, не плитками, а по маленькому кусочку) и мармелад из натурального сока.

Из жидкостей гимнастки могут побаловать себя только природной чистой водой без газа (2.5 литра), зеленым чаем без сахара, компотами и узварами без сахара или его минимальным количеством. Важны также разные настои, отвары и натуральные соки. Сладкие соки из фруктов желательно по возможности заменять овощными.

Приблизительный распорядок приема пищи у гимнасток такой:

  • 7:30-8:00 – завтрак
  • 11:00-11:30 – второй завтрак
  • 14:30-15:30 – обед
  • Ужин за два часа до сна.

Можно ввести еще один перекус между обедом и ужином, а график тренировок должен быть построен таким образом, чтобы после приема пищи перед тренировкой прошло 1.5-2 часа. Если между приемами пищи вам захотелось есть, не терпите чувство голода, а употребите в качестве перекуса какой-либо фрукт или ягоды.

Один раз в неделю, предпочтительно в среду гимнастки делают кисломолочный или фруктовый разгрузочный день.


1) Яндекс метрика