Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Диета для похудения: режим питания и питья

Диета для похудения: режим питания и питья

диета для похудения3Кроме основных пунктов, благодаря которым можно получить максимальные результаты с пользой для организма от диеты для похудения, есть много важных деталей, которые вам также необходимо учитывать. Например, вы уже знаете, из каких продуктов составлять меню, но мы еще не говорили о питьевом режиме. Важнейшая жидкость, без которой не проходят никакие процессы в нашем организме – вода. С расчетом, что на каждый килограмм нужно потреблять 30мл воды, легко подсчитать, что суточная норма воды для вас равна произведению вашей массы на 0.03. Причем воду эту нужно выпивать не за три подхода, а маленькими порциями в течение всего дня. Также добавьте себе правило выпивать стакан воды за полчаса до еды, особенно в период снижения веса, так как в это время мозг блокирует сигнал жажды. Но вода – не единственная жидкость, которую вы можете пить во время сброса веса. Кокосовая вода, нежирный кефир и молоко, соевое молоко, фреши (желательно овощные) и зеленый чай также доступны для вас.

Приемы пищи желательно разделить на 4-6 раз, чтобы было несколько основных полноценных, и пару перекусов. Большую часть, примерно 80%, дневной нормы нужно съедать до 6 часов вечера, в остальное время организм не преобразует пищу в энергию, он откладывает ее в виде жировых отложений. Желательно не есть за два часа до сна, до тренировки и после нее. Но, если вы тренируетесь вечером и до тренировки вы не ели, то после нее съешьте творог или выпейте кефир. Для поддержания организма желательно использовать спортивные добавки к питанию, к примеру, аминокислоты, витамины и рыбий жир.

Среди прочих добавок, которые могут помочь вам похудеть есть жросжигатели. Эти препараты принимаются перед тренировкой, они ускоряют обмен веществ, максимизируют расход калорий во время интенсивных нагрузок и снижают аппетит. Но в результате приема жиросжигателей у некоторых людей наблюдается резкое наступление усталости после тренировки. Однако, как правило, стоит человеку отдохнуть пару часов, и он снова возвращается в привычных ритм работы, домашних дел или походов по магазинам и покупки женской одежды оптом.


1) Яндекс метрика