Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Диета для похудения: проблемы и причины неудач

Диета для похудения: проблемы и причины неудач

диета для похудения4Вряд ли вы решили бы сесть на диету для снижения веса, если бы ваше тело и его масса были идеальными по вашим представлениям. Скорее всего, до этого решения вы мало времени уделяли (если вообще задумывались об этом) правильному питанию и спорту, возможно, у вас были какие-либо заболевания, вызванные избыточным весом, например, описанные здесь — adiabetic.ru. В любом таком процессе, который требует силы воли и систематичности, возможен ряд проблем, с которыми вы столкнетесь. Некоторые, наиболее распространенные, мы разберем, чтобы укрепить вашу силу духа и мотивацию.

Бывает, людям, которые долгие годы занимались каким-либо видом физической активности, но потом забросили его, кажется, что вот они выйдут на беговую дорожку и сразу пробегут несколько километров без остановки и отдышки. На самом деле ваши представления о себе в спорте могут быть далекими от реальности. Будьте готовы начинать с минимальных физических нагрузок – с ходьбы в умеренном темпе, с малого количества повторений упражнений, с коротких по времени тренировок. Начинать с малого – нормально, главное не терять веру в себя и продолжать путь к своей мечте небольшими, но уверенными шагами.

Трудности возникают также с диетой. Столько новой информации, рекомендаций, правил и советов сваливается на тех, кто пытается похудеть, что все сразу воплотить в реальность невозможно! От осознания невозможности сразу внедрить все советы в свою жизнь многие сдаются. В этом деле также хорошо начинать с малого. Выберите основные правила, которыми вы будете руководствоваться, составляя меню. Затем постепенно добавляйте другие, по мере того, как справиться с уже существующими станет проще. Как и в тренировках, в еде должен быть прогресс.

Чувство голода является скорее психологической причиной, иногда из-за непривычно маленьких порций вам кажется, что вы голодны, хотя на самом деле вы съели достаточное для одного раза количество еды. Если вы не можете справиться с этой проблемой, съешьте объемную, но низкокалорийную пищу. Например, листья салата или фрукт/овощ с отрицательной энергетической ценностью, чтобы организм потратил на его переваривание больше калорий, чем потребил.

Постоянное чувство усталости появляется в первые дни диеты из-за резкого падения уровня глюкозы в крови. Если вы не справляетесь с ним, выпейте сладкого сока или съешьте немного еды в перерывах между основными приемами пищи.


1) Яндекс метрика