Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Диета для похудения: начало и конец диеты

Диета для похудения: начало и конец диеты

диета для похуденияРешение следовать какой-ибо диете, за исключением правильного питания, часто принимаются девушками импульсивно под воздействием сиюминутных эмоций или же давно вынашиваемого плана сброса лишнего веса, который внезапно должен быть воплощен. За решением сесть на диету, как правило, следует жесткое голодание, урезание калорийности рациона едва ли не до нуля, что непременно приводит к стрессу для организма и непредсказуемым колебаниям веса. Чтобы не было необходимости в лечение хронического простатита, а также чтобы получить качественный результат от диеты для снижения веса, нужно уметь в нее войти и вывести из нее свой организм.

Решение сесть на диеты невозможно воплотить за одни сутки. Это длительный систематизированный процесс, в котором вы постепенно, шаг за шагом идете к идеальной цифре на весах или к эталонным объемам и формам тела. Если войти в диету резко, организм включит защитный механизм, и после кратковременного периода снижения веса вы можете получить плюс пару килограммов, ибо ваше тело решит, что наступили голодные времена и нужно запастись впрок. Дабы избежать такой оплошности, следуйте простым рекомендациям. Подсчитайте, какое количество калорий нужно вашему организму, чтобы хватало энергии на ежедневные дела, но при этом вы не набирали вес. То есть, количество потребляемых калорий должно приравниваться расходуемым. Для этого есть таблицы и калькуляторы, которые учитывают ваши индивидуальные данные. Далее каждый день снижайте калорийность рациона, пока не дойдете до того самого значения. При этом учитывайте, что каждый день снижать калорийность питания можно не более, чем на 10% от калорийности на текущий день. В первую очередь следует снижать калорийность путем исключения из рациона сладкого, жареного, жирного, изделий из белой муки, сладких газированных напитков и прочих бесполезных и даже вредных продуктов.

Когда вы добились желаемого результата, не торопитесь повышать калорийность рациона. Выход из диеты также должен быть плавным и спланированным ежедневно увеличивайте калорийность питания, но не введением в рацион все тех же вредных продуктов, о которых мы уже говорили. Даже после завершения диеты не употребляйте или сократите употребление продуктов, из-за которых вам пришлось садиться на диету. Лучше всего использовать как основу те продукты, которыми вы питались на диете, чтобы организм не испытывал стресс.


1) Яндекс метрика