Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Детокс-диеты: за и против

Детокс-диеты: за и против

детоксОбретающая популярность мода на здоровый образ жизни, спорт и детокс-диеты заставляет все большее количество девушек и женщин узнавать цены на велосипеды и другой спортинвентарь, покупать абонементы в фитнес залы и пробовать предложенные очистительные программы. Давайте разберемся в том, что представляет собой данный вид очистки организма, нужен ли он вам и каким образом его лучше задействовать.

Мы частенько слышим, что организм современного человека похож на огромную городскую свалку, где мирно покоятся токсины, продукты жизнедеятельности организма, яды, которыми мы себя отравляем и прочие вещества, вызывающие воспалительные процессы или просто существующие в нас как балласт. Сразу за этим следует призыв к детокс-диете, другими словами, к очистительному питанию. Как правило, такая программа представляет собой отказ от алкоголя, табачных изделий, жирной и жареной пищи, сладкого и мучного, и, конечно же, от фастфуда. Но этим диета не всегда ограничивается. Иногда очистительная программа предполагает питание только растительной пищей с минимальной термической обработкой или вообще без оной. В других случаях диетологи предлагают отказаться от твердой пищи вообще, заменив ее домашними соками или специальными покупными.

Что в таком случае происходит в организме? Полезно то, что вы прекращаете употреблять вредную пищу и исключаете вредные привычки, прекращая травить себя. Да и на замену им приходят фрукты, овощи, ягоды и другая полезная еда, содержащая нужные нам витамины и микроэлементы. Но в нашем организме есть свои очистительные системы, которые работают независимо от того, задумываетесь вы об этом или нет. Речь о вашей печени, почках, тонком и толстом кишечнике. Эти системы налажены на очистку крови, потреблении всех возможных нутриентов из пищи и выведении отходов от нее. В какой-то степени замены вредной пищи полезной благотворно влияет на работу этих систем. Но для получения долгосрочного результата нужно сделать это образом жизни, а не кратковременной диетой.

Теперь о негативных последствиях детокс-диет. Во-первых, резкое сокращение калорий (а любая детокс-диета предполагает это) приводит к снижению уровня сахара в крови, что сопровождается головными болями, слабостью, усталостью и тошнотой. Речь об интенсивных физических нагрузках не идет, да и у вас не останется сил на это. Как вы уже поняли, рацион очистительной диеты базируется на овощах, фруктах, в общем, растительной пище, в которой мало белка. Получается, что на детокс-диете вы теряете килограммы за счет потери жидкости и расщепления мышц, ведь для собственного пропитания организм будет искать белок и найдет его совсем не в подкожных отложениях жира.

Если вы все-таки хотите попробовать очистительную диету, выберите ту, что предполагает минимальные ограничения и непродолжительное время. Например, детокс-диету на 3 дня. Помните, что в диету нужно плавно войти и аналогично выйти из нее, без стресса для организма.


1) Яндекс метрика