Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Делаем фигуру подтянутой: польза приседаний

Делаем фигуру подтянутой: польза приседаний

prisedaniya-1Если вы решили навсегда избавиться от пары-тройки лишних килограмм, расположившихся на ваших бедрах и ягодицах, вам необходимо пересмотреть не только систему вашего питания, но еще и добавить к своему ежедневному распорядку комплекс из нескольких эффективных упражнений, которые помогут вам достичь цели в кратчайшие сроки.

Одним из обязательных упражнений, которое, скорей всего, будет входить в любую из выбранных вами программ, будут приседания с той либо иной степенью интенсивности.

Кроме того, основная польза приседаний заключается не только в том, что это универсальный способ, благодаря которому вы можете быстро привести нижнюю часть своего тела в порядок, но еще и прекрасная кардионагрузка, которая тренирует ваше сердце, легкие, а также помогает исправить осанку.
Даже если вы находитесь в идеальной физической форме, ежедневные приседания в утренние или же вечерние часы, приведут ваше тело в тонус, отчего вы только выиграете. Главное, выполнять приседания правильно, и, в погоне за стройным телом, не переборщить с нагрузкой.

При этом очень важно соблюдать правильное питание, и употреблять только свежие и качественные продукты. Для этого ваш холодильник должен быть в строе. А если он у вас поломался, то ремонт холодильника самсунг вы можете заказать по указанной ссылке.

prisedaniya-2Прежде, чем перейти к технике выполнения приседаний, необходимо сказать несколько слов о дыхании во время тренировки. Это особенно важно, поскольку легкие не должны испытывать недостатка в кислороде. Итак, приседая вы должны сделать глубокий выдох, возвращаясь в исходную позицию — глубокий вдох. Никогда не торопитесь. Выполняйте каждое движение медленно, тщательно прорабатывая каждую мышцу.
Итак, если ваша цель — красивые стройные бедра и подтянутые ягодицы, приседания необходимо выполнять следующим образом: ноги на уровне плеч, носки смотрят прямо. На кисти рук вы можете надеть утяжелители либо взять в руки небольшие гантели, весом до 1,5 кг. Спина прямая. Приседания выполняются неполные, таким образом, будто вы присаживаетесь на кончик стула. Начинать можно с двадцати раз в два подхода, постепенно увеличивая количество выполнения.


1) Яндекс метрика