Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Что есть после тренировки

Что есть после тренировки

после трениСистематические тренировки, правильно составленный рацион питания и качественный отдых – вот что поможет вам достичь идеальной физической формы, здоровья и хорошего самочувствия. Это не должно быть сезонным предпляжным явлением, наоборот, это должно стать вашим образом жизни. Каждая из трех составляющих влечет за собой много нюансов, учитывая которые, вы сможете надолго сохранить свои результаты и достичь еще больших. К примеру, важно не только что вы едите, в каком количестве, но и когда вы едите. Вы уже знаете цены на шубы из сурка и что для максимального ускорения метаболизма, которое влечет за собой похудение, нужно пить много воды и питаться пять-шесть раз в день. Также вам уже известно, что углеводы лучше поглощать в первой половине дня, а белки и клетчатку – во второй. Так вы снабдите организм энергией для жизнедеятельности и строительным материалом для мышц.

Очень важно поесть сразу после тренировки. В процессе интенсивных физических нагрузок ваше тело затрачивает колоссальное количество калорий, высвобождая энергоресурсы из еды, которую вы съели в течение дня и непосредственно перед воркаутом. Именно потому сразу после окончания тренировки вам нужно немедленно подкормить свое тело, иначе прожорливый организм в поисках питания доберется не до жировых отложений, а до мышц. Терять мышечную массу тем, кто стремится похудеть, крайне не рекомендовано, ибо, чем больше ваша мышечная масса, тем активнее сжигаются жиры в процессе тренировки.

Сразу после тренировки вам доступно углеводное окно. В течение 40 минут вы можете полакомиться быстрыми углеводами без вреда для фигуры. Естественно, в разумных количествах, пару конфет или батончик вам не навредят. Захватите с собой банан, он тоже прекрасно подойдет для послетренировочного перекуса. Ананасы и одна из самых богатых по содержанию углеводов ягод – черника помогут организму восстановиться после изнурительного тренинга. Если окончание тренировки пришлось на первую половину дня, приготовьте фруктово-ягодный салат с творогом. Не забудьте пить воду во время и после тренировки. Кроме воды после тренировки выпейте стакан кефира или апельсинового сока.


1) Яндекс метрика