Еще способы похудения:
Главная » Советы » Что делать, чтобы не набрать лишнего в осенний период

Что делать, чтобы не набрать лишнего в осенний период

Многие из нас замечают, как с наступлением холодов повышается аппетит и хочется всяких плюшек, мяса с картошкой и много-много сладостей… Соответственно, наш умный организм начинает инстинктивно накапливать жирок «про запас». Ну как ему доказать, что у нас есть тёплая одежда, и такие запасы нас совсем не радуют? Садиться на строгую диету осенью ни в коем случае нельзя, ведь любая диета – это обязательно лишения и ограничения. Лишая себя каких-то продуктов, мы можем не добрать тех полезных веществ, которые так необходимы организму в стоической борьбе с инфекциями. Как же тогда быть, спросите Вы?

kak-ne-popravitsa-osenju

Физическая нагрузка улучшает обмен веществ и повышает настроение: во время занятий растет уровень гормона серотонина, подавляющего чувство голода и снимающего стресс. Инструктор консультирует по питанию и выдает Вам индивидуальный перечень необходимых продуктов в день тренировки и в дни без тренировок. Также, тренер расскажет о том, что питание осенью имеет свои особенности. Осенью человек остро нуждается не в белках и жирах, как может показаться на первый взгляд, а в сложных углеводах (или полисахаридах).

kak-ne-popravitsa-osenju

 

Углеводы являются основными поставщиками энергии в наш организм, и их дефицит чреват нарушением обмена веществ. Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не повышают уровень сахара в крови. А это значит, что в меню нужно обязательно добавлять злаки, овощи, фрукты и зелень. Кроме углеводов, все эти продукты содержат клетчатку, которая способствует выведению шлаков из организма.

kak-ne-popravitsa-osenju

Конечно, Ваше меню всегда должно быть разнообразным и сбалансированным, но именно осенью нужно обращать особенное внимание на то, чтобы Ваш организм получил достаточно витаминов и других биологически активных веществ. Ведь впереди долгая холодная зима, атаки микробов, отсутствие солнышка и стрессы – всё это требует больших затрат сил и энергии. Поэтому, питайтесь правильно, не пропускайте тренировки и будьте здоровы!


1) Яндекс метрика