Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Чем хороши упражнения с фитболом

Чем хороши упражнения с фитболом

360605dd776dФитбол, известный также под названием швейцарского мяча, первоначально использовался для восстановления здоровья тех, кто имел проблемы с позвоночником и центральной нервной системы. Вскоре, однако, были подмечены и другие положительные эффекты занятий с мячом, благодаря чему фитбол занял прочное место среди спортивного оборудования в залах.

Фитбол является прекрасным инструментом для тренировок, поскольку позволяет объединить в единое целое кардионагрузку и силовую проработку всех групп мышц по отдельности. Несомненным плюсом является возможность заниматься с гимнастическим мячом дома, к тому же его легко приобрести, как и мужскую одежду оптом от производителя в Украине.

Выбирая фитбол, стоит обратить внимание на его диаметр: как правило, при росте до 152 см выбирают мяч диаметром 45 см, от 152 до 164 – 55 см, от 165 до 180 – 65, и так далее. Для того, чтобы убедиться в правильности выбранного размера, сядьте на мяч – бедро и голень должны образовывать прямой угол, а мяч при этом должен прогибаться.

Не бойтесь, что мяч лопнет под воздействием нагрузки – он сконструирован так, что это не возможно: даже если его проткнуть чем-нибудь острым во время занятия, из него просто медленно выйдет воздух. Кстати, фитбол периодически нужно подкачивать до оптимальной жесткости, поэтому не забудьте сразу приобрести и насос.  Накачивая мяч, знайте: чем он мягче, тем эффект тренировок меньше, но при этом и не переусердствуйте: на жестком снаряде очень трудно удерживать равновесие.

Чем еще хорош фитбол? Он не имеет никаких противопоказаний, поэтому он просто незаменим как средство физической нагрузки для людей с большим весом: во время упражнений с фитболом не травмируются колени, смягчается нагрузка на позвоночник и суставы, а вот вес сбрасывается весьма эффективно.

Выполняя подобранный комплекс упражнений можно повысить общий тонус организма, активизировать обмен веществ благодаря интенсивному снабжению тканей кислородом, укрепить мышечный корсет спины и живота, сформировать красивый пресс, улучшить гибкость и координацию движений.

 


1) Яндекс метрика
Adblock detector