Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Чем хороша белковая диета

Чем хороша белковая диета

image73698873Для тех, кто желает похудеть с помощью диет, но с трудом справляется с чувством голода, наиболее оптимальным вариантом может стать белковая диета. Она позволит чувствовать себя вполне сытой, но при этом эффективно бороться с лишними килограммами. Особенно хороша она для тех, кто ведет активный образ жизни. Согласитесь, что тяжело выдерживать физические нагрузки, питаясь одними яблоками, или посещать курсы по обучению ручному татуажу, думая лишь о том, как бы скорее хоть что-нибудь съесть.

Во время белковой диеты можно есть мясо, рыбу, яйца, овощи, но при этом сбросить до 10 кг! В отличие от большинства строгих монодиет, белковая содержит относительно большое количество питательных веществ, необходимых организму.

За счет чего же происходит похудение?

Во-первых, во время диеты организм начинает испытывать своего рода стресс, ведь прекращается поступление углеводов, но зато происходит насыщение белком, который является сложным соединением, поэтому на его переработку затрачивается много энергии и времени, что дает возможность не испытывать голода и заставляет извлекать калории из накопленных жировых запасов.

Белковая диета предусматривает дробное питание, которое включает обезжиренные кисломолочные продукты, отварное или приготовленное на пару мясо и рыбу, свежие овощи. Исключается сладкое, мучное, картофель, алкоголь. Из напитков можно употреблять травяные настои, чаи, кофе, естественно, без сахара, минеральную воду без газа, овощные соки.

Существуют различные варианты белковых диет. Есть фруктово-белковые и белково-овощные разновидности. Большинство из них длится одну или две недели. Более длительные сроки не рекомендуются, чтобы избежать возможных осложнений для здоровья.

Не смотря на множество положительных моментов, протеиновая диета имеет ряд недостатков, поэтому придерживаться ее надо с осторожностью.

Во-первых,  основная проблема состоит в том, что почки испытывают повышенную нагрузку, поэтому она противопоказана людям с заболеваниями выделительной системы, остальным рекомендуется не забывать пить достаточное количество чистой воды (не менее 1,5 литров), чтобы вывести продукты распада.

Во-вторых,  организм не получает всех необходимых ему веществ, поэтому желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, компенсирующие эту нехватку.


1) Яндекс метрика