Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Часто есть, чтобы худеть

Часто есть, чтобы худеть

4-copy1Очень часто можно услышать жалобы о том, что человеку никак не удается похудеть, несмотря на ограничении в пище. Многие говорят: «Я и на работе стараюсь не есть, и ужинать перестала, а вес все тот же». В таких случаях, как правило, проблема кроется в неправильной организации питания.

Большие промежутки между приемами пищи – основная ошибка. Между тем, есть надо как можно чаще, благо, в современном мире даже на рабочем месте можно разогреть принесенный из дома обед. Незаменимый помощник в том вопросе – микроволновая печь. Купить микроволновые печи в Красноярске и других городах достаточно просто и доступно каждому.

На первый взгляд, необходимость частой еды кажется парадоксальной, но она имеет под собой вполне научное обоснование. Даже трехразовое питание, состоящее из классических завтрака, обеда, в котором в наличии первое, второе плюс компот,  и ужина подходят далеко не каждому, а лишь людям с ускоренным метаболизмом.

Организм человека необычайно умен и заботится о том, чтобы выжить в любых условиях, поэтому, как только пища начинает поступать с большими интервалами, он, вместо того, чтобы использовать уже имеющиеся запасы, начинает с удвоенной энергией создавать новые. Кроме того, долгие паузы между приемами пищи приводят к тому, что человек садится за стол с сильным чувством голода, в результате он съедает за один прием больше, чем может усвоить.

Кроме того, что редкие приемы пищи являются стрессом для организма, заставляющим его пополнять жировой запас, они еще значительно замедляют метаболизм – организм включает режим экономии, стараясь отложить каждую возможную калорию. Это явление можно сравнить с костром: если часто подбрасывать в него хворост, он будет гореть, полностью сжигая ветки, а если просить в него одно толстенное бревно, то оно, скорее всего, лишь обуглится и потухнет.

Если вы на самом деле решили стать стройнее, то режим питания нужно менять в корне. Количество приемов пищи должно быть не менее 5 раз в день, лучше – 6-7. Качество пищи тоже должно быть соответствующим: молочные продукты с низким содержанием жира, каши, фрукты, овощи, как свежие, так и приготовленные на пару, отварное мясо и рыба – все это следует есть маленькими порциями. Для этого нужно не полениться с вечера приготовить себе на работу несколько  контейнеров с подходящими блюдами, ведь перекусы в виде кофе с шоколадкой или порции пиццы явно не будут способствовать похудению.

Возможно, первое время такой режим будет даваться с трудом, но вскоре лишние килограммы начнут постепенно таять, я вы почувствуете, как улучшается ваше самочувствие и настроение.


1) Яндекс метрика