Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Бег зимой: что нужно знать начинающим

Бег зимой: что нужно знать начинающим

Вы регулярно бегаете по утрам, вам это начало даже нравиться. Вы чувствуете, как вы стали более здоровым и сильным, и уже не можете прожить без бега.

Но вот приключилась беда… термометр упорно не хочет показывать температуру выше нуля, а на улице все белое от снега и сугробы мешают двигаться. Что делать теперь? Бросать тренировки? А ведь после 3-х месяцев отдыха будет очень сложно вернуться в привычный ритм. И вот вы встречаетесь с первой бедой… убедить самого себя! Следующе — найти подходящую для зимнего бега одежду. А вот одежду климат-контроль купить в санкт петербурге вы можете на указанном сайте.

zimniy-beg-dlya-pohudeniya

Вы подсознательно начинаете придумывать всякие отговорки, ведь поваляться дома на диване легче, чем бегать по холоду, а если что, отговорки есть… зима ведь. Сначала вы должны побороть себя и выкинуть такие мысли из головы, поскольку бег зимой — это частое явление.

Даже если вы долго бегали летом и весной, то перед началом зимнего сезона вам следует посетить врача. Просто из-за некоторых болезней вам могут запретить бегать зимой.

Дальше вам следует выбрать себе подходящую одежду. Бегать в летних кроссовках зимой — это не вариант. Они не предназначены для скользкой поверхности, мало греют ноги и имеют вентиляцию, из-за чего ноги будут мокнуть. Когда выбираете зимнюю экипировку для бега, следуйте одному правилу: одеваться стоит так, словно на улице не 0 градусов, а 10. Когда вы будете бегать — вам не будет холодно из-за постоянных движений, но и перегреваться вы тоже не будете, поскольку брали одежду более легкую.

Основная масса зимней одежды не очень удобная, бегать в большой, надутой куртке совсем неудобно. Вам надо выбрать специальные куртки, которые предназначены для активного образа жизни.

Лучший вариант — это пойти в качественный, спортивный магазин, объяснить ситуацию и про каждую предложенную вам вещь спрашивать: «а почему я должен взять именно эту вещь? Что в ней такого, что поможет мне при беге?».

zimniy-beg-dlya-pohudeniya

Перед тем как начать пробежку, стоит сделать несколько упражнений дома для разогрева. Если есть ветер, бегите против него, сопротивление увеличивается и вам приходится делать большую нагрузку, чтобы бежать, а значит и разогреваетесь вы быстрее.

Бегайте с такой скоростью, чтобы она позволяла вам дышать через нос, если вам не хватает воздуха и приходится вдыхать ртом, сбавьте темпа. Бегайте очень осторожно, скользко ведь, и не останавливайтесь, особенно при ветре, вас легко может продуть.

После возвращения домой снимайте всю одежду, принимайте душ и вытирайтесь насухо. Затем чашку теплого чая и наслаждайтесь жизнью.


1) Яндекс метрика