Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Бег по утрам для похудения

Бег по утрам для похудения

Если вы твердо решили сбросить лишние килограммы, то одни диеты вряд ли вам помогут. Любая диета обязательно должна сочетаться с физической нагрузкой. И бег по утрам для похудения — пожалуй, лучшее средство для избавления от лишнего веса в силу своей доступности (вам не нужны специальные тренажеры и личный тренер) и воздействию на организм (при беге задействованы абсолютно все группы мышц).

Но даже при таком простом и доступном каждому упражнении следует соблюдать определенные правила:

1. Бегать надо обязательно натощак.

2. Правильно подбирайте одежду для пробежек. Вам ничего не должно мешать и причинять дискомфорт.

3. Начинать тренировки следует с непродолжительных пробежек. Для начала достаточно будет 10-15 минут. Постепенно можно увеличить их длительность до получаса.

4. Бег должен приносить удовольствие, а не быть в тягость. Поэтому выберите такой темп бега, после которого вы будете чувствовать себя взбодренным, а не уставшим.

5. После пробежки не останавливайтесь сразу — необходимо несколько минут пройтись шагом. Это позволит вам восстановить дыхание.

Только правильно организованные пробежки, соответствующие всем вышеперечисленным правилам, принесут пользу: лишний жир уйдет, а мышцы станут упругими и подтянутыми!


1) Яндекс метрика