Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Бег для сжигания жира

Бег для сжигания жира

Испокон веков люди использовали бег для сжигания жира. Как все мы знаем, занятие бегом очень полезное средство для похудения и сжигания жира. Бег помогает держать свое тело в тонусе, поднять самооценку и избавиться от множества заболеваний. Если к бегу прибавить грамотно составленные планы нагрузок, то это занятие может в кротчайшие сроки помочь вам сбросить лишние килограммы. Таким образом, правильно сбалансировав ваше занятие бегом, ваши тренировки будут сжигать максимум калорий. Есть несколько правил, благодаря которым вы сможете сделать свое занятие бегом более плодотворным:

1. Начинайте свои беговые тренировки утром. С утра ваш организм только начинает просыпаться, такие тренировки принесут двойную пользу, нежеле обычные.

2. В результате многих исследований, выяснилось то, что в первые 20-30 минут ваш организм сжигает углеводы, а после он принимается за жировые отложения. Поэтому желательно, чтобы ваша тренировка длилась более часа.

3. Чередуйте свои занятия бегом различными нагрузками. Если вы будете каждую тренировку бегать только по одной траектории вы будете очень долго худеть, так как организм привыкает к этой нагрузке и экономя энергию меньше сжигается жира. Постепенное увеличение нагрузки приведет вас к более желаемым результатам.

4. Если вы включите в свой бег различные ускорения, спуски, подъемы и бугры, ваш организм начнет больше сжигать калорий, соответственно быстрее начнете худеть


1) Яндекс метрика