Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Бег для похудения ног

Бег для похудения ног

Под похудением ног женщины понимают уменьшение их объема. Это не всегда возможная и доступная процедура, но иногда стоит попробовать. Самым простым способом является бег для похудения ног с соблюдением всех правил.

— Если ноги покрыты целлюлитом, методы для похудения и избавления от лишнего жира будут эффективны. Но если ножки сами по себе мощные, уменьшить объем мышц редко получается. Можно их только подтянуть.

— Похуданию способствует лишь стайерский бег, то есть долгий бег на выносливость и большие расстояния. Не обязательно даже выдыхаться и бежать что есть сил, легкий бег по 50 минут вполне оптимален.

— После бега несколько часов не стоит есть белковую пищу – она усвоится в мышцах. Остальное время белки нужно потреблять лишь в нужном количестве.

— Дополнить бег для похудания можно еженедельным массажем ног с использованием антицеллюлитного масла.

— Уменьшить объем мышц на ногах можно диетами с использованием понижения потребляемых калорий.

— нужно стараться ограничить тренировки по другим направлениям. Тренажерный зал, фитнес, аэробика, нагрузки – все это приведет в обратному эффекту, накачивание мышц сделает ноги еще более плотными.


1) Яндекс метрика