Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Антихолестериновая диета

Антихолестериновая диета

Антихолестериновая диета считается одной из полезных диет для здоровья, которую можно соблюдать практически всю жизнь. Благодаря этой диете вы сможете уменьшить свой уровень холестерина 10-15%, тем самым уменьшив риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом не следует соблюдать строгую диету и исключить из рациона все продукты с холестерином. Ведь холестерин бывает и полезным. А избыток его в организме приводит к закупорке сосудов и делает их не эластичными.

Как известно, холестерин накапливается в организме на протяжение всей жизни. А проверять свой уровень холестерина рекомендуется после 20 лет каждые 5-6 лет. Даже врач при повышенном холестерине не сразу назначает лекарственные средства, для начала предложит придерживаться анти-холестериновой диете.

В меню анти-холестериновой диеты входят продукты, которые способны вывести из организма излишки холестерина. Придерживаясь диеты вы сможете улучшить общее состояние всего организма и постепенно сбросить лишние килограммы за счет уменьшение употребления жирной и не полезной пищи.

Продукты рекомендованные в анти-холестериновой диете: постное мясо (т.е. без жира), нежирная рыба, орехи, ягоды, фрукты, бобовые, зерновые, нежирные молочные продукты и сыр, зеленый чай, не рафинированные растительные масла и даже горький шоколад (в умеренном количестве).

Продукты, которые лучше ограничить или вовсе не употреблять: жирное мясо, жирная рыба, готовые полуфабрикаты (колбасы, сосиски), цельное молоко, сливочное масло, жареные блюда, сладости, готовые соусы, майонез, мука высшего сорта.

Антихолестериновая диета (примерное меню):

Завтрак – омлет с мясным фаршем приготовленный на пару, зерновая каша, зеленый чай.

Второй завтрак – салат из овощей.

Обед – овощной суп (можно добавить крупы и растительное масло), запеченное мясо с гарниром из овощей, хлеб или хлебцы (цельно-зерновые).

Полдник – какой-нибудь фрукт, например яблоко.

Ужин – рыба (запеченная или на пару), овощи с рисом, чай.

Перед сном – стакан кефира.

Существует еще и анти-холестериновая система похудения соками.

1-й день —  морковный сок – 130 мл  и сок из корня сельдерея – 75 мл.

2-й день – морковный сок – 100 мл, свекольный сок (перед употреблением следует охладить его в холодильнике 1-2 часа)  – 70 мл, огуречный сок – 70 мл.

3-й день – морковный сок – 130 мл, яблочный сок – 70 мл, сок из корня сельдерея – 70 мл.

4-й день – капустный сок – 50 мл и морковный сок – 130 мл.

5-й день – грейпфрутовый сок – 130 мл и апельсиновый сок – 130 мл.

Важно: соки должны быть свежевыжитами  и употреблять их следует отдельно от приема пищи, а также можно менять местами очередность дней.

Также не забывайте, что организму без физических нагрузок никак не обойтись. Благодаря им улучшается обмен веществ и кровоток. Кроме того, необходимо ограничить и затем вовсе отказаться от вредных привычек.


1) Яндекс метрика