Еще способы похудения:
Главная » Советы » Альтернатива кардио наргузкам

Альтернатива кардио наргузкам

f996cefac05e5b715fc4c3e0a1d93e26Изнуряющие кардио нагрузки – удовольствие не для каждого. Но если вы хотите сжечь калории, убрать подкожную прослойку жира и сбросить лишние килограммы, без аэробных нагрузок вам не обойтись. Это относится как к женщинам, для которых приведение себя в порядок включает аэробные нагрузки, вакуумные массажи, посещение салона  для проведения спа процедур и электроэпиляция в Новосибирске отзывы, так и к мужчинам в период сушки, которые, кстати кроме походов в зал могут улучшать результаты благодаря тем же массажам, саунам и прочим спа процедурам плюс кардио. Или все же есть альтернатива?

Есть несколько советов, которые позволят вам избежать монотонных кардио нагрузок и при этом подсушиться, избавившись от лишнего жира.

Во-первых, сократите отдых между подходами. Вместо двух минут отдыхайте минуту или 40 секунд, чтобы восстановить дыхание и продолжить силовые нагрузки. Да, это может отразиться на ваших силовых показателях, зато такая методика прекрасно запускает жиросжигательные процессы в организме, заставляя его использовать в качестве энергоресурса запасы жиров, когда гликоген уже будет полностью исчерпан.

Прыжки на скакалке пусть и однообразны, но весьма полезны. Во-первых, все то же сжигание жира. Во-вторых, такая встряска как бы «разбивает» целлюлит. Третье – скакалка помогает сохранить правильное положение спины, поскольку прыгать, ссутулив спину, невозможно!

Бегайте спинт вверх. Вы знаете, что есть интервальные высокоинтенсивные тренировки, но если даже это вам не по душе, попробуйте бежать вгору на своей максимальной скорости. Не пройдет и получаса, как вы будете обессилены, калории будут потрачены, кардионагрузка в должной мере будет выполнена!

Последний совет скорее психологический – играйте в активные командные игры. За всеобщим весельем вы и не заметите, как изрядно потренируете свое тело, в то же время, соревновательный дух не позволит вам отставать от других по результатам. Кроме этого попробуйте осваивать новые для себя виды спорта, например, сезонные. Учеба – процесс нелегкий, особенно если начинать с нуля. Такой небольшой (а может и большой) стресс заставит организм сжигать калории, если вы занялись зимними видами спорта, вашему телу также потребуется энергия на поддержание оптимальной температуры тела. И еще один полезный момент – при занятиях новыми видами активности задействуются абсолютно новые, нетронутые ранее группы мышц.


1) Яндекс метрика