Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » All inclusive: как не набрать лишний вес на отдыхе

All inclusive: как не набрать лишний вес на отдыхе

олл инклюзив2В первой части статей All inclusive мы разобрали основные психологические причины, которые побуждают людей есть много на отдыхе в отелях, работающих по системе «все включено». В этой части настало время выяснить, что же делать, как побороть желание съесть все с фуршета. Не забывайте, что кроме уютных номеров в отелях есть спа салоны и тренажерные залы, которые также к вашим услугам. Возможно, на курорте вы узнаете цены на плазмолифтинг и захотите сделать себе такую процедуру.

Перед походом в ресторан за 20-30 минут выпейте пару стаканов воды. Иногда мы воспринимаем сигнал мозга о жажде как голод и отправляемся к холодильнику, хотя на самом деле нужно выпить стакан воды. Старайтесь на отдыхе всегда иметь при себе бутылочку негазированной воды, чтобы утолять жажду каждые минут 15-20, это спасет вас от избыточного поглощения пищи. Постарайтесь избегать избыточного потребления алкогольных напитков, особенно коктейлей. Вообще в отелях, где все включено, алкоголь, как правило, низкого качества.

Высока вероятность того, что, отправляясь вдоль столов с едой, вы заполните тарелку до верха. Советуем взять тарелку меньшего размера, все-таки лучше полная маленькая тарелка, чем полная большая. Теперь относительно наполнения той самой тарелки. Сначала пройдите вдоль всех столов и ознакомьтесь с предложенными блюдами. В идеале нужно выбрать пару блюд, которые вам понравились более всего, взять только их и на этом остановиться. А если не получается, и хочется попробовать все-все? Тогда сперва заполните свою тарелку овощами и листьями салата. Нужно начинать с объемной низкокалорийной пищи, овощи и зелень как раз подойдут. Когда вы съедите это, возьмите еще что-нибудь из понравившегося. Когда ваш желудок уже частично насытился овощами, вы съедите гораздо меньше, чем на голодный желудок.

Если вам понравилось жирное мяско, и вы не можете себе в нем отказать, возьмите в качестве гарнира листья салата. Да, вы опять-таки займете место в желудке салатом, что позволит съесть меньше жирного. И старайтесь есть медленно. Сигнал о насыщении не сразу поступает в мозг, из-за этого мы иногда съедаем лишнее, если едим в спешке, а затем мучаемся от переедания. И помните, вы никому не обязаны предъявить чистую пустую тарелку. Если вас что-то не понравилось, отказывайтесь от этих блюд.

И самый большой соблазн – десерты. Как правило, туристы пытаются попробовать все и в первый же день. Ограничивайтесь 1-2 десертами за один прием пищи. В отелях они повторяются, и через денек-другой вы сможете попробовать то, что пропустили в первый день.

И последнее – побольше двигайтесь и открывайте новые места с неожиданной стороны. Вместо поездки на городском транспорте выберите пешие прогулки, так вы потратите калории, набранные в один из приемов пищи, и заодно получше увидите город. Выбирайтесь на экскурсии с гидом или самостоятельно прокладывайте маршруты. Выбрав отель, в котором включены только один или два приема пищи, вы сможете выбраться на обед/ужин куда-нибудь в ресторан местной кухни, а заодно и прогуляться.


1) Яндекс метрика
Adblock detector