Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » 4 эффективных упражнения для похудения дома

4 эффективных упражнения для похудения дома

kak-ubrat-zhir-2В современном обществе люди все чаще прибегают к вопросам похудения. А всё из-за того, что жить стало легче, чем например, много лет назад. Записываясь в тренажерный зал, человек думает, что наверняка похудеет, забывая, что для похудения важно желание. А добиться красивого тела можно даже в домашних условиях. Кроме того, так вы можете улучшить ваше самочувствие и здоровье. Так, у кого есть проблемы со спиной, благодаря спорту, эту проблему можно легко решить. Но если это уже более тяжелый случай, такой как грыжа, то нужно действовать по-другому. Как именно читайте здесь https://spina.help/gryzha/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-simptomy.html.

4 упражнения для похудения дома

1. Выпады
Одно из лучших упражнений для форматирования красивых ног и сжигания жира на боках и бедрах.

Возьмите две гантели в руки, и выставив одну ногу вперед, согнув в колене, держите другую ногу прямой. Не забывайте правильно дышать, выдыхая на усилие. Держите осанку прямой.

2. Отжимание от пола
Комплексное упражнение, воздействующие на всё тело, за счет статической работы фиксирует все вспомогательные мышцы. Конечно, в основном работает жимовая группа — трицепс, грудь, плечи. Держа планку, тело теряет, сколько калорий, сколько и при беге.

Встаньте в позицию для отжимания, держа корпус прямо и неподвижно. Руки расставьте чуть шире плеч. Опускайтесь максимально низко, и с выдохом выжимайте свой вес.

3. Скручивание
Базовое упражнение для проработки мышц кора, то есть пресса и нижней части спины. Помогает сжечь подкожный жир в области живота и уменьшает талию в объеме.

Лягте на пол, согнув ноги в коленях, руки держите либо на груди, либо за головой. Не спеша тяните корпус, пытаюсь достать до колен. Выполняйте упражнение правильно, делайте скручивания, а не прямые подъемы туловища.

kak-ubrat-zhir-14. Приседания
Базовое упражнение, которое держит напряженными все мышцы тела. В основном акцентировано прорабатывается мышцы ног. В процессе выполнения приседания, сжигается наибольшие число калорий.

Встаньте ровно, и не отрывая пяток, приседайте до угла 90 градусов, очень важно выдыхать на подъеме, и ни в коем случае не гнутся в спине.

Используйте данные 4 упражнения для своих домашних тренировок, также не забывайте о правильном питании. Высоких результатов в сбросе лишнего веса.


1) Яндекс метрика