Удаление жира с живота

Удаление жира с живота

Убрать жир с живота легко, главное, чтобы было желание. Упражнения для этого несложные, удаление жира с живота не отнимет времени и сил. Благодаря тренировке, вы сможете избавляться от лишних жиров. Мышцы должны подтянуться, а количество энергии прибавиться.

Для начала упражнения нужно поставить ноги на ширину плеч. Согните их немного в коленях, подтяните живот. Расправьте плечи, руки согните в локтях перед собой на уровне груди. Делайте медленный поворот туловищем, поворот направо и вернитесь в исходное положение. Такой же поворот налево. Втягивайте живот при поворотах туловища. Сделайте данное упражнение восемь раз подряд. Это хорошее упражнение для разминки, если выполнять это упражнение один раз в день, то можно довольно быстро заметить положительные результаты.

Сделайте глубокий вдох и поднимите руки над головой. Вытягивайтесь вверх за пальцами. Опустите одну руку, а второй потянитесь за голову, растягивая боковые мышцы брюшной части. Обе руки поднимите вверх, одну руку занести за голову, растягивая боковые мышцы с другой стороны.

Опуститесь на колени и обопритесь ладонями на пол. Втяните живот, опуститесь на согнутые в локтях руки. Стоя в этом положении вы подтяните мышцы живота. Задержитесь в этом положении на 5 минут. Это упражнение разработает все основные мышцы брюшной части, спины, бедер и ягодиц.

загрузка...