Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Как сделать кубики на животе

Как сделать кубики на животе

Красивый пресс без усилий вы не получите. Но пресс, похожий на плитку шоколада, очень тревожит воображение не только мужчин, но и женщин. Поэтому многие люди хотят узнать, как сделать кубики на животе. На пути к этой мечте следует пройти несколько этапов: сначала нужно накачать мышечный корсет и пресс, а затем избавиться от ненужного лишнего жира. Лучше всего посещать тренажерный зал и выполнять там следующие упражнения.

— Упражнение для верхнего пресса. Нужно лечь на скамью для прокачки пресса с обратным наклоном и ноги зафиксируйте в упоры. Примите стабильное положение, руки отведите за голову и делаете наклон далеко так, как только сможете. У вас должны быть напряжены мышцы пресса. Это упражнение повторять в пяти подходах по семь повторов.

— Качайте нижний пресс на специальном тренажере, который предназначен для мышц живота. Зафиксируйте в удобном положении спину на спинке тренажера, а потом возьмитесь за ручки. Ваше тело должно повиснуть свободно. Выпрямляете ноги и выполняете маховые движения до уровня глаз. Нужно постараться выполнить шесть подходов.

— Упражнение для проработки боковых мышц. Это тоже важно, так как эти мышцы участвуют в формировании мышечного корсета пресса. Выпрямитесь, а ноги ставите на ширину плеч. К вискам поднимите кисти рук. Делаете наклон влево так глубоко, насколько сможете. Затем же такой наклон в другую сторону. Выполнять пять подходов по 25 повторов в каждую сторону.

— Второй этап – это сжигание жира. После того, как в течение десяти дней вы выполняли вышеуказанные упражнения, встаньте на беговую дорожку или на велотренажер. За полчаса до тренировок нужно использовать любой из указанных тренажеров. Также нужно пересмотреть свое питание. Откажитесь от мучной и жирной пищи, пейте больше воды и употребляйте много овощей и фруктов.


1) Яндекс метрика