Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Зарядка для похудения живота

Зарядка для похудения живота

Стройное подтянуто тело всегда ассоциируется с упругим плоским животом, где нет лишнего жира. Зарядка для похудения живота – самый эффективный способ сбросить лишние килограммы в этой области и укрепить мышцы пресса. Ее можно выполнять и в домашних условиях, но не меньше, чем раза три в неделю. Делать зарядку следует до еды за час или через два часа после нее.

Первое упражнение состоит в том, что вам нужно лечь на спину. Ноги согнуть в коленках, а руки развести в стороны. Затем медленно поднимаете бедра. От плеч до колен ваше тело должно образовать прямую линию. Левое колено подтягиваете к груди и задерживаетесь в данном положении на пару секунд, после чего ноги расслабьте. Повторяете такое движение и правой ногой. Выполнять от восьми до десяти раз.

Второе упражнение: исходное положение такое же, на спине. Вытягиваете вдоль тела руки. Прямые ноги оторвите от пола сантиметров на тридцать. Затем несколько раз ударяете ступнями друг о друга и медленно опускаете ноги. Повторять от семи до десяти раз.

Третье упражнение: согните в коленях ноги в положении лежа. Руки нужно убрать за голову, но при этом локти ваши должны смотреть в сторону. Напрягаете мышцы ягодиц и живота и приподнимаете на вдохе таз. Теперь все мышцы напрягите, а дыхание задержите. Затем на выдохе медленно опуститесь. Все эти упражнения делайте регулярно, а то никакого эффекта не дождетесь.


1) Яндекс метрика